jakie s

witam - chce zakupić węglowodany które będe stosował po treningu- dodam do nich bcaa - a w domu po około godzinie zjem normalny posiłek- nie wiem tylko czy zakupić zwykłe carbo czy zainwestować w lepsze np vitargo? zaznacze że diete mam ułożoną i chodzi tylko o moment zaraz po treningu- troche o tym poczyttałem i różnie ludzie radzą tylko czy [...]

Witam. Mam 16 lat(w kwietniu:P) i mam 184 wzrostu. Niećwicze zbytnio wyskoku, jedynie chodze na SKS i czasami na siłownie poćwiczyc na atlasie na nogi. Brakuje mi jakieś 5 cm zeby wsadzić piłke gdyż zapas obręczy mam już na nadgarstu( kosz 3.05) czy jest do duży wyskok jak na mój wiek i wzrost? Przypominam ze chodze do 3 gimnazjum. 1. Jakie [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA nie mam diety ale na cyklu bedzie. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka(5mg)100tab. 2 superdrol 60tab 8.TRENING: 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa i male spadki po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam Proszę o rady jakich suplementów mogę używać przy diecie na masę (w tej chwili 19 lat - 65 kg/181 cm - trudno przybieram na wadzę) i regularnych ćwiczeniach w domu (ćwiczenia na drążku, hantle i te możliwe bez sprzętu). Myślałem nad: - TREC Mass XXL, w celu uzupełnienia białka oraz - OLIMP Dextro Juice - CREATINE OLIMP Powder Jestem krótko [...]

Jakie bialko na redukcje ???? W miare tanie i zeby mozna bylo brac na noc , no i oczywiscie dobre jakosciowo

jak należy zażywać chrom, jakie dawki i ile czasu? jakie są skutki uboczne zbyt długiego zażywania lub przyjmowania zbyt dużych dawek?

akie jest warzywa najlepiej????

Zastanawiam sie wlasnie jako ze jestem poczatkujacym z 2 Miesiacami stazu silowni , przedtem tylko odchudzanie i bieganie + troche brzucha. Moje pytanie jest takie , trenuje fbw i chcialem dorzucic do tego 3 razy w tygodniu albo abs2 , albo tylko w jeden dzien treningowy ten tutaj zestawik ( ten z podwieszonego tematu o brzuchu tylko troche [...]

Witam. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia najbardziej pomagają w rozbudowaniu tej części Klatki piersiowej , którą zaznaczyłem strzałkami na zdjęciu. Chciałbym Powiedzieć , że wykonuje wyciskanie , rozpiętki itp. Lecz widzę efekty ale zewnętrznych mięśni Klaty. Proszę o podanie kilku ćwiczeń na rozbudowanie zaznaczonych mięśni. [...]

Znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na te mięśnie? Są to bodajże mięśnie zębate przednie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8b4a93bcc7445c8c1dfccfcc4b492b.jpg

Witam w chwili obecnej koncze redukcje, zostalo mi mniej wiecej miesiac i pewnie poleci jeszcze jakis spalacz ( ewentualnie clenbuterol jednak nie jestem pewien co do tego srodka) trenuje ts i zalezy mi tylko i wylacznie na sile, stad moje pytanie co polecilibyscie w celu budowania sily, jakas kreatynka? jesli tak to jaka? 1) obowiązkowa [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-7 prop 100mg e2d, 1-9 prop 150mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam! To znowu ja. Mam pytanie, bo już wiele wątków przeczytałem, i czasami są rozbieżności, więc już się pogubiłem jakie wartości energetyczne BWT i Kcal powinienem przyjąć. Poszedłem do mięsnego, kupiłem 3 udka ( u mnie nazywa się to udka, nie podudzia, pałki czy jak to tam kto mówi ). 3 udka warzyły że skóra 920 gram Ściągnąłem skórę w [...]

Czesc, mam 18 lat, 180 cm wzrostu, waze tylko 60 kg. Chcialbym przybrac na masie i zwiekszyc co nieco siłę. Ćwiczę ok. 4-5 miesiecy z planem treningowym na mase. Dietę przestrzegam w 50 %, znaczy nie do końca, rano staram się zjesc kilka jajek(2-3) popijajac mlekiem w polodnie wybieram ryz albo makaron a wieczorami twaróg, jem tez dosyc czesto [...]

[...] tu pojawia sie pytanie,czy podczas masowania miesnie brzucha zwiększają swoja 'wielkośc' czy rzeźbią?Podkreślam,robię mase.Dodam że kaloryfer mam,ale pod kołderka tłuszczu,najgorzej w dolnej linni brzucha. Z czasem bedzie reduukcja i rzeźba ale to za jakieś minimum 10-15 kg.Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch podczas robienia masy?

Witam mój staż to 1.5 roku i mam pytanie jakie odżywki polecacie na masę i siłę w większym nacisku na masę siłę mam w genach. Moje tarezniejsze osiągi to 120 na klatke 39 w bicepsie wzrost 185 waga 80-81 kg

wiec jakie białko polecacie, interesuje mnie białko w cenie do 60zł , jesli mozecie podajcie:cene , wage , nazwe produktu

Cześć, minął właśnie rok, odkąd zacząłem intensywnie trenować. Schudłem 20kg (ze 120 do 100), nabrałem trochę masy, aczkolwiek do ideału daleko :). Obecnie przy wzroscie 195 cm - 100kg. Trenuje obecnie 2x w tygodniu plus 4 x tygodniowo biegam rano na czczo ok 10km. Przyznam szczerze, ze nie wiem, co dalej robic ze soba :). Urlopu na razie nie [...]

jakie miesnie poza oczywiscie miesniami nóg sa wazne w poprawianiu skocznosć?

Witam !! Moze niektorzy pamietaja gdy dodawalem pierwsze posty na forum jakies 4 miesiace temu na temat redukcji :) Dziekuje za wszystkie porady, ktore otrzymałem od uzytkownikow. Teraz na temat : Od tamtego czasu zrzucilem troche lepiej jak 20 kg (z wagi 106 kg na 83 kg). Juz dosyc dlugo ciagne ta redukcje a, ze to jest moja pierwsza powazna [...]